Vitamine B12 is een cruciale voedingsstof voor het menselijk lichaam, waarvan de afwezigheid vaak leidt tot zwakte, een bleke huid, gevoelloosheid en zelfs gezichtsverlies. Helaas komt een tekort vaak voor. We hebben echter vitamine B12 supplementen bij de hand die de niveaus snel kunnen normaliseren.
Ziet je huid er bleek uit? Voel je je vaak moe? Heb je een prikkelend gevoel in je handen of voeten? Wees alert; het kan zijn dat je lichaam onvoldoende b12 binnenkrijgt of opneemt. De hoeveelheid b12 die je lichaam nodig heeft hangt af van meerdere factoren, waaronder je leeftijd, eetgewoonten en medische aandoeningen. Dierlijke producten zoals vis, eieren, vlees, melk en melkproducten zijn de natuurlijke bronnen van B12. Er zijn echter maar weinig bronnen voor veganisten, zoals verrijkte voeding, waaronder ontbijtgranen, niet-zuivel melk etc. Zelfs als je er genoeg van binnenkrijgt en je lichaam neemt het niet op, heeft het geen nut. Aandoeningen zoals spijsverteringsstoornissen en ouderdom beperken de opname. Laten we eens kijken hoe vitamine b12 toevoegingen je op zulke momenten kunnen helpen. Als je vitamine b12 supplementen online wilt kopen in de Nederland, doorloop dan de onderstaande gids.
Voordelen van vitamine b12 supplementen
B12 is er in vele vormen. Er zijn echter twee hoofdtypen: methylcobalamine en cyanocobalamine. Methylcobalamine wordt sneller door je lichaam opgenomen dan andere vormen. Het hoeft ook geen conversieproces te doorlopen. Bovendien gebruikt je lichaam het direct als het eenmaal in het lichaam zit. De andere vormen zijn Adenosylcobalamine en Hydroxycobalamine. Mensen nemen B12 in de vorm van pillen, poeder en zelfs injecties. Het menselijk lichaam heeft er op verrassende manieren baat bij. Van het voorkomen van bloedarmoede en aangeboren handicaps tot het verbeteren van het bestrijden van depressies, het doet veel. Je vindt vitamine b12 supplementen te koop op een groot aantal verschillende markten. Laten we de details bekijken.
Anaemiepreventie met vitamine b12 tabletten
Als je een tekort aan b12 hebt, worden de rode bloedcellen te groot en onregelmatig. Hierdoor kunnen ze zich niet van het beenmerg naar de bloedbaan verplaatsen, wat leidt tot bloedarmoede. Rode bloedcellen brengen zuurstof naar verschillende weefsels en organen in het lichaam. Zonder voldoende RBC's krijgen de lichaamsdelen niet genoeg zuurstof, waardoor het lichaam niet goed werkt. Enkele van de symptomen zijn zwakte, bleke huid, pijnlijke tong en diarree of constipatie. Om het te bevestigen, onderzoekt je arts je en neemt hij een bloedtest af om het aantal RBC's te controleren. Als de dokter het bevestigt, behandelen veel mensen het met de beste b12-supplementen. Je vindt ze in de vorm van pillen of injecties. Soms brengen ze het niveau weer op peil. Anders moet je het de rest van je leven innemen, zoals voorgeschreven door de arts.
Vitamine b12 en foliumzuur voor geestelijke gezondheid
B12 en foliumzuur add ons worden gebruikt in de preventie en behandeling van veel problemen. Het kan variëren van geheugenverlies en slaapstoornissen tot zelfs depressie. B12 versterkt de myelineschede, een beschermende laag in de hersenen, waardoor een snelle overdracht tussen zenuwcellen mogelijk is. Dit proces is problematisch bij mensen met een B12-tekort en beïnvloedt hun stemming en cognitie. Vitamine B12 toevoegingen helpen bij de productie van een adequate hoeveelheid dopamine en serotonine die helpen bij het reguleren van stemming en emoties. Net als b12 helpen verschillende foliumzuur add-ons zoals L-Methylfolaat bij de synthese van neurotransmitters. Daarom is foliumzuur toevoegen een snelle behandeling voor depressie.
Vitamine b12 pillen ter ondersteuning van de botgezondheid
Vitamine b12 speelt een grote rol bij het behoud van gezonde botten. Uit vooraanstaande onderzoeken blijkt dat mensen met een laag b12-niveau ook een lage botmineraaldichtheid hebben. Als de mineraaldichtheid in botten afneemt, worden ze breekbaar. Hierdoor loop je het risico op breuken en osteoporose. Enkele veelvoorkomende symptomen van osteoporose zijn een gebogen houding, rugpijn en ingezakte wervels. Met behulp van voldoende vitamine B12-inname kun je echter voorkomen dat je een dergelijke aandoening krijgt. De aanbevolen dagelijkse inname voor mensen boven de 14 en onder de 50 is 2,4 mcg. Maar een recent klinisch onderzoek suggereert dat een orale dosis van 500 microg/d kristallijne vitamine B12 nodig is om de tekenen van vitamine B12-tekort te elimineren.
