Als het om voedingssupplementen gaat, denken velen van ons wel twee keer na. De verwarring ontstaat als we ze verwarren met medicijnen en ons afvragen of ze wel geschikt voor ons zijn. L-Glutamine is tegenwoordig een van de meest gebruikte supplementen ter wereld.
In de puurste zin van het woord is L-glutamine of glutamine, zoals het meestal wordt genoemd, een aminozuurverbinding. Het is nauw verwant aan glutaminezuur, maar er zijn een paar kleine aspecten die de twee scheiden. Tijdens de spijsvertering helpt glutamine het slijmvlies te blokkeren, zodat er geen bacteriële infiltratie plaatsvindt. Het helpt ook de immuuncelactiviteit in de darm te verhogen, infecties en ontstekingen te voorkomen en verbetert de soepele werking van het darmweefsel. Het is zeer efficiënt voor de energieproductie en helpt darmkrampen in grote mate te verminderen. Het beste deel is dat je nu toegang hebt tot L-Glutamine als supplementen, vloeistof en poeder om je lichaam te helpen functioneren zoals gewoonlijk. Er zijn ook verschillende andere onderliggende voordelen van het consumeren van glutamine.
Verschillende manieren om L-Glutamine te consumeren om je lichaam te helpen
Met zoveel voordelen van het consumeren van L-Glutamine, helpt het om te controleren of je het nu nodig hebt. Misschien heb je niet alle voorwaarden, maar veel mensen gebruiken het om bepaalde redenen. Het feit dat dit een voedingssupplement is, maakt het veilig voor iedereen om te gebruiken. De manier van innemen is niet zo belangrijk als de dosering, die in de gaten gehouden moet worden. Zorg ervoor dat je een goede arts raadpleegt die je symptomen kan volgen en de beste behandeling kan voorstellen. Een veelvoorkomende en gevaarlijke praktijk van mensen is zelfdiagnose. Hier is het essentieel om te begrijpen dat je naar een professional moet gaan en tests moet doen om conclusies te trekken in plaats van op deze manier.
Natuurlijke L-Glutamine
Het goede nieuws is dat als je niet dol bent op supplementen en kunstmatige inname van L-Glutamine, er een natuurlijke manier is. Veel gewone voedingsmiddelen die we consumeren bevatten glutamine. Als je eenmaal de verhoudingen weet en een dieet samenstelt om de inname van natuurlijke glutamine te verhogen, kun je net zo goed zonder kunstmatige middelen zoals vloeistoffen en poedervormen van hetzelfde. De belangrijkste zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, vis, kip, zuivelproducten en eieren. Daarnaast zijn groenten zoals kool, spinazie, bonen, bieten, wortels en groentesappen ook geweldig. Kijk ook eens naar tarwe, spruitjes, papaja, selderij, boerenkool en sommige gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso.
L-Glutamine poeder
Een wijdverbreid product, L-Glutamine poeder, is tegenwoordig heel gemakkelijk verkrijgbaar. De meeste artsen raden aan om het op te lossen in gewoon water en het te consumeren. Het is geen goed idee om het te mengen in thee, koffie of andere dranken op basis van cafeïne. Hierdoor kunnen de bestanddelen veranderen, wat kan leiden tot ineffectiviteit, of erger nog, bijwerkingen. Het is dus het beste om de instructies op het etiket te volgen, of je kunt het aan je arts vragen als ze niet werken. De poedervorm is voor velen een beter alternatief, omdat het makkelijker te consumeren is dan het innemen van vloeibare supplementen. Je kunt echter ook je routine en levensstijl bekijken om te zien welk type beter bij je past.
Glutamine supplementen
L-Glutamine supplementen zijn wijdverspreid, en er zijn tegenwoordig veel geweldige merken die hetzelfde maken. Je kunt gemakkelijk je dosering innemen en het aantal tabletten variëren om aan de behoefte te voldoen. Veel mensen vinden dit beter dan poeder, omdat je niet strikt hoeft af te meten met een lepel. Soms kun je ook een hogere of lagere hoeveelheid innemen dan de bedoeling is, als je niet oppast. Al deze problemen vallen weg als het gaat om supplementen, omdat het controleren van de dosering heel eenvoudig is. Het is ook geweldig voor mensen die vaak reizen. Het beste deel is dat je geen ander medium zoals water nodig hebt om het te mengen, en het kan direct worden geconsumeerd.
L-Glutamine vloeibaar
De vloeibare vorm van glutamine is niet erg populair, maar veel mensen gebruiken het nu. Er wordt gezegd dat het een betere optie is dan de poedervorm, ook weer omdat je iets zekerder kunt zijn van de afmetingen. Veel goede farmaceutische merken bieden ook de vloeibare variant aan vanwege de groeiende populariteit. Zorg er daarnaast altijd voor dat je een arts raadpleegt om de symptomen te controleren en ga dan voor de juiste voedingssupplementen. Het is nog steeds gezonder om eerst te proberen je inname uit voeding te halen, maar als de behoefte te groot is om daarmee te bereiken, ga dan naar andere alternatieven. Het is een goed idee om je vooruitgang bij te houden door de dokter te bezoeken en de nodige tests uit te voeren.
